Uvádím zde 4 jednoduché aplikace, které vám navrhnou váš cvičební plán a také samozřejmě motivují.
Všechny jsou od vývojáře Rittr Labs, na operačním systému Android. Jsou zcela zdarma a podle mě zcela dostačující. Všechny fungují na stejném principu. Vyberete si kolika cviků v řadě chcete dosáhnout a kolik v řadě zvládnete nyní. Aplikace vám vypíše počet sérií a počet cviků v každé z nich. Mezi jednotlivými sériemi je krátká doba na oddych. Po ukončení cvičení, se vás zeptá, jak jste to zvládali (příliš lehké, akorát, těžké). Počet sérií i cviků se postupně zvyšuje, až dosáhnete požadovaného cíle. Tím to ale nekončí. Aplikace vám po dosáhnutí cíle vypočítá ještě jedno cvičení, které vás bude nadále udržovat v kondici. Nebo si také můžete zvednout cíl.
Nyní screenshoty konkrétních aplikací. (Kliknutím na název se vám aplikace otevře na Google Play.)
Samozřejmě, že cvičebních pomůcek je nespočet, rovněž tak i literatury o posilování. Já do tohoto články však vybral ty, co mám doma a používám. Zároveň si myslím, že jsou velice užitečné, protože se čtyřmi výše zmíněnými aplikacemi, NSD Power Ball, posilovacími kleštěmi a gumou, případně činkami, se dá rovnoměrně posilovat celé tělo.
Ruční posilovací nástroj (gyroskop), vhodný také pro relaxaci. Posilujete celou paži od ramene až po zápěstí a prsty. Existuje několik výrobců i modelů, doporučuji o něco dražší modely s displayem, který vám ukazuje některé užitečné údaje jako rychlost apod.
Jednoduchý cvičební nástroj pro posilování předloktí a stisku.
Vhodná nejen pro posilování a protažení zádového svalstva.
Tady asi není co dodat. Pro ty, kterým posilování s vlastním tělem už nestačí.